1、旅行时间：15天。旅行的内容是避暑+游览西藏的经典线路，在7月份西藏旅行的最佳季节里，在避暑的同时，游览包括布达拉宫、拉萨、巴松措、林芝、雅鲁藏布大峡谷、羊湖、纳木措在内的著名景区。
2、以拉萨为主要基地，在拉萨当地或报旅游团、或自由行+包车定制游。
3、进西藏的攻略：中老年人不建议坐飞机入西藏，而是从出发地乘火车沿我国当前唯一进西藏的“青藏铁路”，或直达拉萨，或在西宁住一天后到达拉萨。以慢节奏渐渐适应高原，减轻高原反应。身体好的年轻人可自行选择进西藏的方式 。
4、有关专家说，患有以下疾病者不宜进藏：心脏病，高血压二期以上，血液病、脑血管疾病患者;慢性呼吸系统疾病，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核、尘肺病者。
糖尿病未得到控制以及有癔病、癫痫、精神分裂症的患者;感冒发烧者；患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原红细胞增多症者等。
5、进藏的人员到达拉萨、身体无恙后，建议首选林芝和山南一带旅行，那里海拔较低，植被覆盖好，氧气比较充足，特别适宜首次进藏人员。
6、西藏旅行参考行程：D1：到达拉萨，入住市内预订酒店；D2：游米拉山口—巴松措—卡定沟瀑布，住林芝；D3：游雅鲁藏布大峡谷—鲁朗林海—中国最美雪山—南迦巴瓦峰，住林芝；D4：游林芝—尼洋河—民俗村—拉萨，住拉萨市；D5：参观布达拉宫—大昭寺—八角街，住拉萨市；D6：游岗巴拉山口—西藏“三大圣湖”之一羊湖（羊卓雍措），住拉萨市；D7：游西藏的圣湖纳木措，住拉萨市；D8:游览想去的其他景区。
7、关于到西藏的注意事项。要充分了解并尊重当地的民族习俗，文明旅游；密切关注当地的防疫政策并切实遵守。
中、高风险地区人员慎重前往或暂时不前往，低风险地区人员按当地要求凭藏易通绿码通行；出行前要调理好自己的身体，确保身体无恙；出行前一周酌情在12306预计好车票和沿途旅馆、酒店；
可提前三天至一周服用红景天泡的水；出行时带个人习惯性常用药品和预防高反的药物；要准备厚点的衣服，可以拆卸内胆的冲锋衣为佳，遮阳帽必须带，鞋子是运动鞋；旅行中宜把动作放慢，多注意休息，要多喝水，注意身体保暖，避免感冒。
